La sexualité post-partum, nos conseils pour mieux comprendre cette période ?

La naissance d’un enfant est un événement incroyable dans la vie d’une femme et dans la vie d’un couple. Si ces moments sont synonymes de joie et d’amour, ils peuvent parfois être accompagnés de quelques désagréments, de questionnements, de craintes autour de la maternité et de la vie de couple.

La sexualité est parfois un sujet tabou, et le retour à la sexualité après l’arrivée d’un enfant d’autant plus : quel est le bon timing ? Vais-je ressentir des douleurs ? Ma libido, est-elle toujours la même ainsi que mon désir ? Les femmes peuvent ressentir une certaine appréhension et les conjoint·e·s craignent parfois les douleurs pour leur compagne. D’après une étude de Dumas, on observe en moyenne qu’à six semaines de post-partum, seulement 41% des femmes ont tenté de reprendre les rapports sexuels. Le post-partum est une phase de bouleversements majeurs dans la vie des femmes et par conséquent également dans celle du couple. Après l’accouchement, de nombreux parents découvrent que leur vie sexuelle subit des changements importants. Ces modifications sont naturelles et temporaires, et elles peuvent varier d’un couple à l’autre. Dans cet article, j’aborde avec vous cette période délicate autour de l’accouchement, de la sexualité post-partum, de l’impact de l’allaitement et vous propose des conseils pour vous sentir à l’aise dans cette période et recréer l’intimité de votre couple après la naissance de votre enfant.

L’accouchement, ces effets physiques et psychologiques sur la sexualité

Toute la période de grossesse ainsi que l’accouchement représentent un véritable bouleversement pour les femmes tant sur le plan physique que psychologique et physique. Si ces conséquences peuvent être plus ou moins notables d’une personne à l’autre, il n’en reste pas moins essentiel de bien les comprendre pour les accompagner au mieux et les rassurer dans cette période emprise de doute.

L’impact des désagréments physiques sur la sexualité

La naissance d’un enfant ne se fait pas sans quelques modifications physiques avant et après l’accouchement. Prise de poids, inconforts, douleurs… Chaque accouchement est différent et certains sont même parfois accompagnés de quelques complications. Césarienne, déchirure ou épisiotomie peuvent causer des douleurs périnéales prolongées rendant les rapports sexuels inconfortables, voire douloureux et inenvisageables pendant quelques semaines/mois. La cicatrisation post-accouchement, qu’il s’agisse de césarienne ou d’épisiotomie, prend du temps. Cette période peut rendre les rapports sexuels difficiles et douloureux. Les fluctuations hormonales après l’accouchement, notamment la baisse des œstrogènes, peuvent entraîner une sécheresse vaginale, rendant les rapports sexuels inconfortables. Le corps a besoin de temps pour se remettre de l’accouchement. La fatigue physique peut réduire l’énergie et le désir pour des activités sexuelles. De plus, après la naissance, le corps de la femme change, certaines femmes peuvent se sentir moins à l’aise dans leur corps, ce qui peut affecter leur désir de renouer avec une vie sexuelle active.

Les conséquences psychologiques de la maternité sur la sexualité

Que de changement avec l’arrivée d’un nouveau-né. S’il entre dans vos vies avec un bagage de joie et de bonheur, il apporte aussi son lot de responsabilités, de nouveauté et de stress. Toutes ces transformations sont souvent liées à une baisse de la libido. À cela, la fatigue et les bouleversements hormonaux laissent peu de place pour une sexualité telle que vous l’avez peut-être connue avant la naissance. Et tout cela est bien normal, il faut du temps, du repos, se sentir plus à l’aise avant que la sexualité revienne au cœur de vos envies. Dans certains cas, les femmes souffrent de dépression post-partum ou de baby-blues, ce qui peut également réduire leur désir sexuel. Il est important de ne pas culpabiliser. Chaque chose en son temps ! Prendre soin de soi et de son bébé est votre priorité, le sexe retrouvera sa place quand vous vous sentirez prête.

LE SAVIEZ-VOUS ?

Selon Ameli, 10 à 20% des femmes sont touchées par une dépression post-partum dans les semaines qui suivent l’accouchement. Cette condition nécessite souvent une attention médicale et beaucoup de soutien de la part du partenaire et de l’entourage.

Allaitement et sexualité

L’allaitement est aussi pour certaines femmes et certains hommes un sujet qui peut sembler incompatible avec le retour d’une sexualité. La prolactine, hormone responsable de la production de lait, peut diminuer le désir sexuel. L’allaitement exclusif maintient un niveau bas d’œstrogènes, contribuant à la sécheresse vaginale. Les seins peuvent devenir très sensibles et parfois douloureux en raison de l’allaitement, ce qui peut rendre les caresses et les contacts sexuels inconfortables.

L’allaitement est, tout comme l’accouchement source de fatigue pour la maman ce qui est parfois peu compatible avec des moments de couples et d’intimité.

Côté conjoint·e·s, ils peuvent être mal à l’aise avec la reprise d’une sexualité et l’allaitement.

Il est important de prendre le temps de discuter de vos difficultés, de vos inquiétudes, de votre vision afin de ne pas créer de non-dits le temps de recréer un climat propice à une ambiance plus câline !

Le·a conjoint·e peut-il avoir une baisse de libido ?

Il est important de noter que la sexualité post-partum ne concerne pas seulement les mères. Les pères et les compagnes peuvent également éprouver des changements dans leur désir sexuel. Les conjoint·e·s subissent également le stress et la fatigue associés aux soins d’un nouveau-né, ce qui peut affecter leur libido. Père et mère peuvent souffrir de dépression post-partum, bien que cela soit moins fréquent que chez les femmes qui ont donné naissance. Cette condition peut réduire leur désir sexuel et nécessiter un soutien approprié. De plus, certains partenaires peuvent rencontrer des difficultés à voir leur femme comme une mère et une amante à la fois, ce qui peut temporairement affecter leur désir sexuel.

Quelques conseils pour vous aider à retrouver votre intimité

La naissance d’un enfant est un chamboulement majeur dans la vie d’une personne, et cela, à des niveaux autre que la sexualité bien sûr. Parfois, il suffit de quelques échanges, d’écoute et de conseils clés pour retrouver un équilibre nouveau autour de votre couple.

Voici mes quelques conseils incontournables…

1. S’informer sur la grossesse, la naissance et les bouleversements qui peuvent être rencontrés

Une des solutions qui peut vous aider pour vous préparer, c’est de vous préparer à ces changements, notamment dans votre vie sexuelle. Discutez avec votre médecin ou votre sage-femme des attentes et des réalités de la sexualité post-partum. Lisez des livres ou des articles sur le sujet, cela peut également vous aider à mieux comprendre ce à quoi vous attendre. Le podcast La Matrescence aborde un certain nombre de sujets autour de la parentalité, l’accouchement ou le post-partum. Demandez conseil auprès de votre entourage, de leur expérience et de leurs petits tips éventuellement ! Certains parents font le choix de rencontrer un psy pour mieux appréhender leur future parentalité. C’est une opportunité d’échanger avec un tiers neutre de ses inquiétudes et de les empêcher de prendre de la place.

2. Gardez une connexion physique, intimité ne rime pas toujours avec sexualité !

Même si les rapports sexuels ne sont pas envisageables immédiatement après l’accouchement, il y a plein d’autres manières de garder le lien avec votre moitié : les câlins, les caresses, les baisers et les petites attentions du quotidien peuvent vous aider à entretenir votre intimité et à renforcer votre connexion émotionnelle.

3. Organisez votre quotidien à deux

L’équité dans la répartition des tâches domestiques peut réduire le stress et la fatigue, créant ainsi un environnement plus propice à l’intimité. Soyez le relais l’un de l’autre, à présent, vous êtes une équipe, c’est un bon moyen de vous sentir complice et essentiel l’un pour l’autre. Prévoir une nouvelle organisation équilibrée est aussi le moyen de vous réserver des temps de pause, de repos et de partage.

4. Maintenez une communication régulière avec votre partenaire

On ne le dira jamais assez, COMMUNIQUEZ… Parlez ouvertement de vos sentiments, de vos craintes et de vos désirs avec votre partenaire. La communication est essentielle pour surmonter tous les défis y compris pour le post-partum et ainsi trouver des solutions ensemble. Soyez honnête sur vos besoins et écoutez ceux de votre partenaire.

5. Sentez-vous libre du timing pour un retour à la sexualité

Il est important de respecter votre propre rythme. Il est essentiel de ne pas se sentir obligée… Le point des jugements d’autrui, les expériences de vos amis… Chaque personne est différente… Votre timing est le bon timing. Prenez le temps nécessaire pour que votre corps et votre esprit se rétablissent pleinement.

6. Réservez-vous des moments d’intimité, à deux

Essayez de créer des moments spéciaux pour vous retrouver en tant que couple. Cela peut être une sortie sans le bébé, un dîner romantique à la maison ou simplement du temps passé ensemble sans distractions. Ces moments peuvent renforcer votre relation et raviver votre intimité. La sexualité s’envisage sous bien des formes qui peuvent être explorées au fur et à mesure de vos envies et de vos possibilités physiques.

« Le mot de la Psy »

La sexualité post-partum peut être complexe et nécessiter du temps et de l’adaptation. Comprendre les changements physiques et psychologiques, communiquer ouvertement avec votre partenaire et prendre soin de vous-même sont des éléments clés pour retrouver une vie sexuelle épanouie après l’accouchement. N’hésitez pas à demander de l’aide professionnelle si nécessaire, que ce soit auprès de votre médecin, d’un sexologue, d’un thérapeute ou d’un conseiller conjugal.

En qualité de thérapeute humaniste, je suis à votre disposition pour échanger sur le sujet et vous fournir des conseils adaptés à votre situation et à votre couple. N’hésitez-pas à me contacter.